z puszki

[...] ale nie mozna zrezygowac z takiego zrodla bialka...Jesli masz gdzies dostep do swiezego tunczyka to mozesz zrec ile wlezie jeszcze ci wyjdzie na zdrowie natomiast te z puszki w nadmiarze sa niezdrowe (zreszta jak wszystko, nawet marchewka czy witaminy). A niezdrowe sa dlatego, gdyz zawieraja konserwanty. Sprawa jest prosta jak drut. Ale [...]

[...] o wyniki w sporcie wyczynowym to się zgadzam, natomiast mi np wisi czy mam w bicepsie 38 czy 40 cm i czy podnoszę 115 cy 120 kg, cwiczę w miarę ostro ale nic mi nie brakuje do szczęścia jedząc normalne bardzo dobre jedzenie a nie żadne syfne prochy z puszki, i powiem więcej jestem przekonany że jestem zdrowszy niż goście którzy się tym obżerają

[...] zjadłeś i jakie Masz rekordy w podstawowych ćwiczeniach przysiad wyciskanie na klatkę, martwy ciąg? Skończysz już pisać głupoty? Odpowiednia dieta i nic nie popadnie w stagnacje. Co ma do tego białku z puszki? To to samo co możesz znaleźć w kurczaku albo w jajach. To może Ty się najpierw pochwal jakie masz wyniki? Tylko udokumentuj je filmikami.

wieprz ryby nie z puszki kcal podbijać tłuszczami

tuńczyk w kawałkach w sosie własnym(brie)+kukurydza z puszki+majonez z omega3i6(nie dużo)pieprz+czosnek w roszku(rozsądnie),wymieszaj =smacznego

[...] mały, ujdzie choć lepiej zastąpić twaróg mięsem a chleb kaszą, 3 posiłek ok, starczyło by jak byś dał 170-180g tego udka, 4 posiłek lepiej zmień źródło białka bo tuńczyk z puszki marki carrefour to niezbyt dobra opcja, 5 posiłek po co te 25g wafli, 6 posiłek jw, 7 posiłek 1,5 jajka to mało, bardzo mało. Ogólnie dużo rzeczy bym zmienił, zamiast [...]

[...] powinny znajdować się w każdym posiłku - nie napisałeś jakie warzywa jesz i w jakiej ilości, pamiętaj też żeby były urozmaicone. Codziennie nie powinieneś jeść tuńczyka z puszki. Możzesz mieć też za mało tłuszczu - omega 3 to nie wszystko. Poza tym zastanawia mnie dlaczego jesz jaja bez żółtek (czyli najwartościowszej części). Mam też [...]

jak domowy to fajnie. Rozejrzyj się za śledziami te zawsze znajdziesz, mi smakują śledzie z puszki w oleju, jaja, cebula i ogórek kiszony. zamiast sledzia makrela moze być. wegli i tluszczy starczy/

Dla urozmaicenia możesz dorzucić od czasu do czasu zamiast kury np. tuńczyka z puszki w wodzie/sosie własnym, albo makrelę jako tłustą rybę ze zdrowymi kwasami Omega3.

mleko i po tym ryba z puszki spektakularne to może być co najwyżej sranie... jeśli Twój organizm dobrze toleruje mleko powinno być okej moim zdaniem

[...] U Ciebie 15,5g to o połowę mniej, niż 15% dziennego spożycia energii, o którym mowa w artykule, dodatkowo połowa ze słabych źródeł, jak ryba z puszki. W artykule jest poza tym mowa o NORMALNYM dziennym spożyciu kalorii, a nie o mocno ograniczonej kalorycznie diecie (jak u Ciebie), z czego wynika, że masz tłuszcze [...]

[...] sobie mleko i daj 3, owsiane jedz najlepiej i mozesz z jajek i owsianych upiec omlet(kuchnia sfd) do drugiego posiłku daj zamiast szynki jakieś mięso najlepiej tuńczyka z puszki wywal, daj za to świeżą rybę albo mrożoną przed treningiem ryż brązowy makaron drum albo jakaś kasza i mięcho po treningu ziemniaki biały ryż, albo makaron i mięcho [...]

może na kolację twaróg a rano jajka daj ryb nie z puszki nie wedzonych mrożonych bo straszna monotonia wiecej warzyw reszta ok

1. Dlaczego same białka? Daj całe jaja. 2. J/w. 3. Ok. 4. Ok. 5. Daj całe jaja. Rybę z puszki czy wędzoną max 3 razy w tygodniu. Brakuje warzyw i źródeł tłuszczów, i co najważniejsze brakuje obliczeń i Twoich danych.

najlepsza rybka swieza.Jak juz koniecznie chcesz z puszki to siegnij po te w sosie wlasnym. Nastepnie w kolejnosci w pomidorach,a na koncu w oleju.

ze co??? skad te dane ze po 10h organizm jest w pelni zregenerowany a po 7 nie? a co do ostatniego posilku to dalbym zamiast szynki np. tunczyka z puszki w sosie wlasnym, a szynke do 5 zamiast zoltego sera. tunczyk bedzie sie wolniej chlanial przez co dluzej utrzymamy stan kataboliczny w nocy. a i jedz godzine przed posciem spac to wystarczy [...]

[...] mięsa w panierce faktycznie do najzdrowszych nie należą, nie jest to dobre na co dzień. Mięsa trzeba urozmaicać. Wieprzowina może być, byle nie jadać jej na okrągło. Ryby z puszki mozna wywalić z diety, nie są zdrowe. Świeże, a czasem wędzone lub mrożone. Białka na masie wystarcza 2g na kg masy ciała lub nawet mniej. Węgle wykorzystaj na owoce, [...]

Do obiadu zamiennie jadam, mintaja. Skoro nie tuńczyk z puszki to jakiego typu ryby mógłby stosować:P ? I na co konretnie białka miąłbym zamienić?

Tuńczyk z puszki ma dość specyficzny i intensywny zapach, więc na pewno będzie czuć. Ciężko stwierdzić jak mocno.

Polecam artykuł: http://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac